ダイエット ダイエットにパーソナルトレーニングを選ぶメリットとデメリット
近年パーソナルトレーニングというのが非常に人気を集めています。テレビで連日CMを流している企業から、本当に個人でやられている方まで業態は様々です。今回は、そんなパーソナルトレーニングのメリットとデメリットを紹介していきたいと思います。
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ダイエット 本気のダイエットなら高強度インターバルトレーニングHITT
本気で取り組むダイエットといえば、食事制限とランニングというのが定番ではないでしょうか？スポーツジムに行っても、有酸素のコーナーでは多くの人がルームランナーで汗を流しています。端的にランニングがダイエットにプラスかどうかということで言えば、もちろんプラスです。短い時間ではそこまで消費カロリーを稼ぐことはできません。ですがランニング後も代謝の高い時間が続きますし、当然のことですが何もしないよりはカロリー不足の状態を作りやすくなります
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四角垂れたピーマン尻を速攻でどうにかしたい！
と悩んでいるなら、筋肉トレーニングが最もおすすめです。理由はヒップと太ももの筋肉に大きな負荷で働きかけるトレーニングは、ストレッチや体操よりもダイエット効果が出るのが早いからです。とはいっても、ご紹介するのはダンベルなどはいらない、自宅で5分もあればできる方法です。