本気

本気でダイエットを成功させたい方は、基礎代謝を上げる必要があります。そもそもダイエットの基本は、摂取カロリーが消費カロリーよりも下回るカロリー不足の状態を作って、それを長く続けることが肝になります。つまりダイエットというのは、究極論で摂取カロリーを減らしながら消費カロリーを増やすことが全てと言っても過言ではありません。

本気で取り組むダイエットといえば、食事制限とランニングというのが定番ではないでしょうか？スポーツジムに行っても、有酸素のコーナーでは多くの人がルームランナーで汗を流しています。端的にランニングがダイエットにプラスかどうかということで言えば、もちろんプラスです。短い時間ではそこまで消費カロリーを稼ぐことはできません。ですがランニング後も代謝の高い時間が続きますし、当然のことですが何もしないよりはカロリー不足の状態を作りやすくなります