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カロリー不足と栄養不足は違う!正しいダイエットの方法

食事を抜くだけ、1つの食材だけで痩せようと安易な方法でダイエットを始める方がいます。ここで気を付けて欲しいのは、カロリー不足と栄養不足は違うという正しい知識があるのかです。一時期、爆発的に流行った「りんごダイエット」というダイエットの方法でご説明します。りんごダイエットは朝昼晩とりんごだけを食べるダイエットの方法で、劇的に体重が落ちるとうわさが広まり、テレビや雑誌でも取り上げられて多くの女性が実践していました。
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ダイエット中のお酒はいいの?エンプティカロリーって何

お酒はエンプティカロリーだからダイエット中に飲んでも大丈夫!というものがあります。実際のところ、この話は本当なのでしょうか。まずアルコールのカロリーですが、1gあたり約7kcalあるため、アルコール度数が高いお酒ほどカロリーが高いという計算になります。少なからずお酒を飲むことで少なからずカロリーは摂取しているということです。しかもダイエット中でも飲めると言われていた、ウイスキーや焼酎などの蒸留酒も、実は高カロリーだったりします。
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カロリーとは?食事のカロリーを知るのはダイエットの基本

ダイエットをする上で、必ずといっていいほど出てくるワードがカロリー(kcal)です。今や、誰もが知っているカロリーですが、本当のところ1kcalを説明してと言われても、ピンとは来ませんよね。特定の気圧条件の元で、1リットルの水を1℃上げるために必要なエネルギー量が1kcalと定義されています。つまり100kcalの食べ物というのは、それだけのエネルギー量を発揮できるということになります。
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