脂肪

油をとると太る！と思いがちですが、油といってもたくさんの種類があり、良質な脂肪は体に必要なばかりでなく、実はダイエットの味方になってくれる油もあります。この記事では身体に脂質が必要な理由と、ダイエット中にとりたい脂肪、控えたい脂肪についてご紹介します。あなたも油と上手に付き合って、無理なくスリムボディを手に入れてくださいね。

中華料理でお馴染みのプーアル茶ですが、昔から肥満予防やダイエット効果が高いと言われ親しまれている中国の発酵茶です。緑茶をコウジカビの利用によって発酵させるため、同じ発酵茶である紅茶とはまた一味違った、あの独特な風味を醸し出します。数あるダイエットに効果的なお茶の中から、プーアル茶をおすすめするのには訳があります。

脂肪細胞でも活性化しているとダイエットの味方になってくれる脂肪があります。太りにくい人に多いといわれる、褐色脂肪細胞という脂肪細胞を聞いたことがありますでしょうか。脂肪細胞には大きく分けて白色脂肪と褐色脂肪の２種類があります。それぞれの役割を簡単に言ってしまえば、白色脂肪細胞・・・脂肪を貯蓄する

糖質制限ダイエットを成功させる為に、まず考えるべきは当然のことながら糖質です。糖質制限では、糖新生による新しい代謝経路に身体を切り替える必要があります。よく言われるケトン体回路というものですね。分かりやすく説明しますと、一番エネルギー効率の良い糖質が体にない状態を作り出して、効率の悪い脂肪をエネルギーとして使わせるようにする・・・

脂肪を減らすのは、なかなか大変なダイエットが必要になります。それは1kgを燃焼させるのに、7,200kcalもの熱量が必要だからです。1時間のジョギングでやっと600kcal分のエネルギーが消費できるかどうかぐらいですから、運動だけで体脂肪を減らそうとするのは非効率と言わざるを得ません。