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2019年06月10日カテゴリーダイエット, 美脚

【下半身痩せ】ダイエットは足首がカギ!美脚になる2つの方法

いきなりですが、女性の理想の足首サイズを知っていますか?

それはあなたの身長(センチ)x0.12だそうです。

メジャーではかってみてどうでしょうかい?

理想より太かったという方に、この記事では足首を細くする2つの方法をご紹介します。

下半身痩せをしたい、美脚になりたいと願う女性は、この記事を最後まで読んで、美脚に大切なキュッと引き締まった足首を手に入れてくださいね。

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足首が太くなる2つの原因はむくみと脂肪!

足首がずんどうで太いのは骨が太いから仕方がない。

遺伝で足首が太いからどうしようもない。

そんな風にダイエットをあきらめていませんか?

実は足首が太くなるのはたった2つの理由、骨の太さは関係ないんです!

  • 足首の周りに脂肪がついている
  • 足首の周りがむくんでいる

そしてこの2つの原因はダイエットすることで改善可能です。

あなたが今まで見たこともないような、スッキリ足首になるための2つのポイントをご紹介します。

 

足首痩せで美脚になる2つの方法

細くてヒールが似合う素敵な足首になるには、次の2つの改善方法を試してくださいね。

 

足首のむくみを徹底的にとる!

下半身、特にふくらはぎから下は老廃物や余分な水分がたまりやすく、慢性的にむくんでいる場合があります。

この足首のむくみ解消には、ツボ押しや、マッサージで血流やリンパの流れをよくするのが一番です。

  • むくみに効く足ツボを押す

東洋医学に基づいたツボ押しは、道具もいらずにとても手軽にできるダイエット方法です。

①解谿(かいけい)

足首の関節の前、内くるぶしと外くるぶしを結んだ線の真ん中あたりにあるツボ

②太谿(たいけい)

内くるぶしから指一本分くらいアキレス腱の方向にあるツボ

この2つのツボは冷えを解消して、足首のむくみを和らげるのに効果的です。

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テレビを見ている時や寝る前など気づいたときに、指の腹の部分でいた気持ちいい強さで10秒間隔で押しましょう。

 

  • 足首のリンパマッサージ

むくみ解消に老廃物を排出するリンパマッサージは効果絶大です。

ぬるめのお風呂にゆっくり入った後にマッサージジェルやオイル、クリームをぬって足の裏、足首をマッサージします。

足の裏と足首のリンパ節をマッサージしたら、ふくらはぎを両手で包むようにしてさすり上げます。

そしてひざの裏にあるリンパ節というリンパ液をろ過する働きのある場所まで、リンパを流しましょう。

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足首のストレッチやエクササイズで脂肪を燃焼させる

むくみを解消するとともに、足首まわりの脂肪を柔らかくして燃やしてしまいましょう。

足首が硬い方は簡単な足首回しストレッチから始めるのがおすすめです。

方法は、手の指を足の指の間に入れ、足首をグルグルと回すだけ。

片足20回同じ方向にグルグルしたら、反対方向に20回行って、反対の足首も合計40回、回しましょう。

お風呂の中や寝る前、朝起きたときなど、一日に2回以上行うのが秘訣です。

足首が柔らかくなってきたら、ダイエットエクササイズを取り入れます。

と言っても電車やバスに乗っている時につま先立ちをして、その後にカカトを下ろす動きを繰り返すだけ。

簡単ですよね!

 

エクササイズと合わせて下半身痩せを目指す

下半身を痩せたい、美脚になるにはキュッとした足首は絶対必要です!

足首が締っていると、足全体が細くシャープな印象に見えます。

逆に足がいくら細くても足首が締っていないとあかぬけない印象に。

さっそくむくみをとって引き締め、ストレッチで脂肪を柔らかくして、エクササイズで脂肪を燃焼させ、憧れのキュッとした足首になりましょう。

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