キュッと上がった小尻になりたいけど、スクワットや筋トレはちょっとできそうにない。
そんな風に思っているなら、1分でできる美尻立ちエクササイズはどうでしょうか？
この記事では簡単なのにヒップアップに効果的な、美尻立ちダイエットの方法をご紹介します。
あなたもさっそく始めて、美しいヒップラインを手に入れましょう。
1分美尻立ちはバレエからきた効果抜群エクササイズ
1分美尻立ちは、3週間でヒップが15センチも減ったという方もいる驚きの美尻メソッドです。
発案者は外が柔らかく内側が引き締まったヒップで「美尻王子」と呼ばれる、バレエダンサーの竹田純さん。
バレリーナの立ち方をもとにする1分美尻立ちのエクササイズは、以下の3つの部位を引き締める効果がありますよ。
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そのため、お尻と太もものラインがくっきりして、垂れたヒップとはさよならできるでしょう！
1分美尻立ちエクササイズの基本方法
ではさっそく、どこでも気軽にできる、美尻立ちダイエットを行ってみましょう。
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どうでしたか？初めて行うときは、引き締まり具合が分かりにくいかもしれないので空のペットボトルを使うといいですよ。
最初に内股の一番上に空のペットボトルを挟んでおいて、引き寄せて絞り上げる時にペコッツとつぶれればうまくできている証拠です！
1分美尻立ちエクササイズの効果倍増方法
次に、つま先立ち体操でさらに効果をアップさせましょう。
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どちらのエクササイズも、お尻、内もも、太ももの後ろのインナーマッスル、内側の筋肉に効いているのを感じながらやってみましょう。
道具もいらず、簡単にできるのですき間時間や気づいたときに何度でも行ってみてくださいね。
毎日続けてヒップアップ効果を感じましょう！
簡単1分美尻立ちダイエットで小尻になろう
バレエダンサーは皆さん内側から引き締まったトップの高いお尻をしていて、足が長く見えるそうです。
美尻立ちエクササイズは、その秘訣でもあるバレエの立ち方が生かされた体操です。
あなたもさっそくやってみて、太ももとの境界がくっきりした美しいヒップになりましょう！
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