美肌に効くものはさまざまありますが、その中でも「朝食」に意識を向けたことはありますか。
「朝は一分でも長く寝ていたい」「面倒だから朝食は抜いている」といった理由で、朝食を普段から食べていない方もおられるのではないでしょうか。
しかし、朝食をしっかり摂ることで美肌が保たれるなら、ちょっと食べてみようと思いませんか？
今回は美肌と朝食の関係についてご説明します。
美肌を目指すには、まず朝食を意識しましょう。
朝食の美肌効果
その1 新陳代謝が良くなる
寝ている間は、体温が下がっていますが、朝に朝食を摂ることで、体温を上げる効果があります。
体温を上げるということは、実はとても肌にとって大切なことです。
体温が上がれば、新陳代謝がよくなるので老廃物が排出されるようになります。
老廃物の排出が促されることで、肌のくすみが改善されるのです。
また新陳代謝が上がれば、太りにくい体質にもなります。
朝食を食べることで、「くすみのない美肌」と「太りにくい体」が手に入るので一石二鳥です。
その2 便秘が改善される
腸内環境が悪いと必要な栄養素を吸収できずに、老廃物が溜まりやすくなります。
それが肌荒れの原因にもつながります。
朝食を食べることで、腸の働きが活発になるため腸内環境が整い、便秘が解消されます。
朝から食べ物を胃に入れておくことが、美肌のためには大切なのです。
美肌に効果的な朝食とは
ヨーグルト✖️フルーツ
ヨーグルトは、善玉菌がたくさん含まれているので、便秘にも効果的です。
フルーツも組み合わせて食べると更にいいです。
例えば、バナナは善玉菌を増やす作用がありますし、キュウイはビタミンCが豊富なので、美肌にも効きます。
大豆食品
大豆製品は、腸内環境を整えてくれるので美肌作りに重要です。
サラダなどにミックス豆を混ぜると簡単に朝から大豆をとれます。
ミックス豆は缶詰としても売っているので使いやすくおススメです。
お味噌
味噌には、保湿成分があります。肌にはヒアルロン酸がいいとよく言われていますが、このヒアルロン酸を生成するのに味噌が効果を発揮してくれます。
また、シミ予防や美白効果も味噌にはありますので、美肌にはもってこいの食材です。
まとめ
朝食をとることは、美肌づくりにも効果がありますし、太りにくい体も作っていきます。
朝は時間がなく慌ただしいですが、朝食でいい栄養素を吸収できるようにすると、美肌も作られていきますよ。
朝食をとることを習慣にし、健康、そして美肌も手に入れましょう！
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