エクササイズでダイエットを成功させるポイント

ポッコリおなかや姿勢の悪さが気になるなら、インナーマッスルを鍛えるのがポイントです。

なぜならインナーマッスルを鍛えるエクササイズは、体の深い部分にある筋肉を強くするので、正しい姿勢が楽にとれるようになり、ボディラインを整えてくれるからです。

この記事では、インナーマッスルとは何か、そしてインナーマッスルを鍛えることによる効果、そして3つの簡単なインナーマッスルを鍛えるエクササイズをご紹介します。

美しいボディラインを手に入れてダイエットを成功させましょう。

インナーマッスルとは深層筋肉のこと

インナーマッスルとは身体の中心部や骨に近い筋肉のことで、深層筋肉とも呼びます。

この奥に隠れた筋肉を鍛えることで、身体の関節をしっかり支えられるようになります。

そのためインナーマッスルを強くするとこのような効果がありますよ。

ダイエットエクササイズとして有名なスクワットなどは筋肉をたくさん動かして行いますが、インナーマッスルの鍛え方は少し異なります。

深い部分の筋肉を鍛えるには、基本的に決まったポーズを維持して筋肉を鍛える方法をとります。

それではさっそく3つの道具もいらず簡単にできるトレーニングをみてみましょう。

インナーマッスルを鍛えるための3つの簡単エクササイズをご紹介しますが、まず1つ目は呼吸によっておなかの深層筋肉を刺激しましょう。

ドローインとはおなかのインナーマッスルを簡単に鍛えるエクササイズで、ポッコリおなかの解消に効果的です。

場所を選らばずどこでも簡単にできるので、さっそくやってみましょう！

ポイントは背筋を伸ばしたよい姿勢をキープし、お尻を引き締めて行う点です。

1日の間で5回以上、気がついたときに行ってみましょう。

プランクは1日1回、20秒～2分でできるトレーニングです。

おなか周りのインナーマッスルを鍛えるエクササイズで、ウエストラインの引き締めに効果的ですよ。

最初は20秒から始め、長くできそうなら最長2分まで時間を伸ばしましょう。

バックブリッジは背骨近くのインナーマッスルと、ヒップの筋肉を鍛えられます。

そのため姿勢がよくなり、ヒップアップにも効果的です。

ポイントはおなかとお尻をキュッと引き締めて腰を浮かせる点です。

器具を使わなくても簡単にできるインナーマッスルエクササイズを続けることで、体幹という体の芯が強くなり姿勢が改善され、基礎代謝も上がり痩せやすくなります。

またおなかやウエスト、背中やお尻といったパーツも引き締まって見た目がすっきりしてくるのでとてもおすすめです。

あなたも今から3つの運動方法で、シャープなボディラインを手に入れて、ダイエットを成功させましょう。

大阪府枚方市にあるダイエット・美肌専門トータルヘルスケアがあなたをしっかりとサポートします。

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