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2019年09月29日カテゴリーダイエット

【ダイエットの鉄則】運動は痩せるために重要ではない理由

ダイエットを始めようと考えて、運動と食事、どちらが重要だと考えますか?

世間で広まる様々な「ダイエットの方法」に惑わされないで下さい。

当たり前ですが、なぜ太るのか?を考えてみてください。

体内に入ったエネルギーは始めに、肝臓と筋肉に蓄えられます。

しかし食べすぎや運動不足になると、余ったエネルギーが脂肪細胞という細胞へ溜まっていきます。

これが肥満の元となり、脂肪細胞が蓄積されて太ってしまいます。

 

 

ダイエットの鉄則とは

ダイエットの方法としては基本の事ですが、「消費カロリー>摂取カロリー」にすることです。

寒天ダイエット、バナナダイエット、トマトダイエット、プロテインダイエットなど、様々なダイエットがありますが、最終的には共通して摂取カロリーを減らして、痩せているのです。

運動器具の紹介で「〇〇kg痩せました」と案内があるかもしれません。

ですが、よく見てください。

画面の右端に「栄養管理もおこなった結果によります」と小さく出ているはずです。

基本的には、皆さんが苦手とする摂取カロリーを制限するということは、ダイエットの鉄則ということになります。

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ダイエットは運動ではなく基礎代謝UPが重要

基礎代謝という言葉は、聞きなれた言葉かと思います。

起床時に息をしたり、全身に血液を送ったりなど、生きて行く上で必要なエネルギーの消費量になります。

なんと全体の代謝で一番多い70%を担っています !

そして運動(全体の20%)食べ物を食べたとき(全体の10%)にエネルギーを消費します。

という事は、良く考えてください。

運動は全体の20%ということですから、ダイエットの成功のカギは運動にはないという事です。

しかし誤解しないでください!

運動が不要な訳ではありません。

美しく痩せるには、筋肉は必要ですので、最低限の運動はもちろん必須です。

ただ痩せるために重要なのは、全体の70%を担う基礎代謝を上げると非常に痩せやすいということなのです。

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努力無くしてダイエットは成功しない

どんなダイエットの方法においてもポイントは3つです。

  1. 消費カロリーより摂取カロリーを減らすこと
  2. 基礎代謝を上げること
  3. 消費カロリーを増やすこと

誰でも知っていることですが、どれも簡単には達成できません。

スリムで綺麗な人を羨ましいと思うけど、自分が手に入れるための努力はできない。

それでは、自分が望む未来は手に入れられませんよね。

簡単に真似することができないダイエットだからこそ、努力によって「あなたにしかない魅力」を手に入れられるのです。

 

大阪府枚方市にあるダイエット・美肌専門 トータルヘルスケアがあなたをしっかりとサポートします。

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