fbpx

ダイエット・美肌専門トータルヘルスケア

ダイエット・美肌専門
トータルヘルスケア

ダイエット

ホーム > ダイエット > ダイエット成功者が続出!おすすめの方法で計画を立てよう

ダイエット

2019年04月27日カテゴリーダイエット

ダイエット成功者が続出!おすすめの方法で計画を立てよう

TVで何となく始めたダイエットには、効果はあっても計画性がない場合が多く、成功させることは非常に困難です。

例えて言うならば、子供が凄い英語ドリルを手に入れて、今日から勉強するとします。

それで長く続きしますでしょうか?

そこで計画性をもってダイエットを成功に導く、おすすめの方法を5つをご案内したいと思います。

ダイエット,成功,おすすめ,方法

 

おすすめのダイエット計画5つの方法

ダイエット記録とデータ管理

体重と食事を記録することで、常にダイエット中であるという意識が向けられ、自身への戒めになります。

食事の内容の偏りや量を可視化することで、自分でコントロールできるようになりリバウンドの防止につながります。

関連記事

 

ダイエットの小さな目標を設定する

まず、現体重の5%の減量を目標にしていきます。

例えば、現在の体重が60kgの方であれば、5%に当たる-3kgの57kgが、最初の目標となります。

それを達成できたら、そこから更に5%の減量にあたる55~54kgを目指します。

このように小さなゴールを積み上げていくと自信にもなり、やる気を失くすことなく最終的な目標まで、目指しやすくなります。

関連記事

 

ダイエットにいい食事の質を考える

食事制限で、ダイエットを考えると「食べる量を減らす」と思いがちですが、食事量を減らすだけのダイエットは、満足感が得られず失敗しやすくなります。

食事の量ではなく「食事の質」を考えることが大切です。

関連記事

 

運動で痩せるダイエットは最低限

前にも述べたように、ダイエットは食事8割、運動2割です。

テストで20点を取りに行くよりも80点を目指すべきではないでしょうか?

運動は、あくまでも痩せやすい体を作るための最低限で良いのです。

関連記事

 

いい睡眠でダイエット中の食欲異常を抑える

睡眠不足は、食欲を抑えるホルモンの分泌が減ると言われています。

しっかりと睡眠を取ることも、ダイエットを成功させるためには必要なことなのです。

ダイエットに効果のある睡眠時間、そして3種のホルモンが分泌される時間を考慮して、質の高い睡眠を取るように心がけましょう。

関連記事

 

ダイエットを成功するには?

いかがでしたか?

運動は、最低限で良いというのは、意外だったかもしれませんが、運動だけではまず痩せません。

もちろん、オリンピックを目指すような、過酷なトレーニングが出来る方は可能ですが、一般の方なら無縁な話です。

それよりもダイエットを成功させるためには、食事内容と記録と管理を徹底して、正しい理論に基づいた計画が必要なのです。

またダイエット記録の成功例については、こちらのブログをご覧くださいね。

関連記事

 

大阪府枚方市にあるダイエット・美肌専門 トータルヘルスケアがあなたをしっかりとサポートします。

この記事をシェアする
トータルヘルスケア「武田鍼灸整骨院併設」の口コミ・感想をもっと見る

ダイエットメニュー

ブログ

最新の記事