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2019年06月15日カテゴリーダイエット, 美脚

美脚の条件は【スリムな太もも】3つの方法でダイエット

太ももの間にすき間ができたらいいのになぁ。

とダイエット中に悩んでいるなら、効率的にスリムな太ももを手に入れる方法を実践してみませんか?

この記事では太ももが太くなる原因と、水着やスキニージーンズが似合う美しい太ももになる3つの方法をご紹介します。

最後まで読んで、あなたもくっきりすき間をゲットしましょう!

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太ももが太いのは脂肪だけじゃない!2つの原因

太ももがブヨブヨ、タプタプ、締まりがないのは嫌ですよね。

ももが太くなってしまう原因は2つあります。

  • むくみやセルライト
  • 筋力不足によるたるみ

 

太ももを手でさわると冷たいということはないですか?

もし冷たいなら、それはむくみやセルライトがたまっている証拠。

リンパが流れず、老廃物や余分な水分が細胞内にたまってむくみが起き、セルライトになって脂肪が増えてしまいます。

一度このサイクルが始まると、ケアをしない限り悪循環が起こり、太ももがどんどんと太くなってしまうんです。

また運動をしない、歩くことが少ない、という方は筋肉が落ちて特に内ももやももの後ろがたるんできます。

そのままではダルダルで締まりのない太ももやヒップに!

ではこの2つの原因を解消して、引き締まったかっこいい太ももを手に入れる、3つの方法をご紹介しますね。

 

スリムな太ももを手に入れる3つの方法

引き締まって細い太ももになるには、運動とマッサージが欠かせません。

順番にみていきましょう。

内転筋を鍛えて太ももにすき間を作る!

内転筋というのは内ももにある大きな筋肉の集まりです。

この筋肉群を鍛えることでたるみを解消し、すき間を作っていきましょう。

筋トレなんてかえって足が太くなるんじゃない?と不安なら大丈夫ですよ。

女性が内ももをいくら鍛えても女性ホルモンのおかげでムキムキにはなりません。

引き締まった太ももを手に入れるため、ダイエット中は運動を必ず取り入れましょう。

このようなエクササイズは内ももに効果大です!

  • 横向きに寝て、足の上げ下げ
  • スクワット
  • 足パカ体操

 

毎日のマッサージでむくみやセルライトをやっつける

運動と同時に太もものマッサージも行いましょう。

マッサージはリンパを流し、脂肪を柔らかくして燃焼しやすくするので、硬い脂肪、むくみ、セルライトの解消にとても効果的です。

まずはお風呂にゆっくりつかって身体を温め血行をよくします。

そしてお風呂上りに、リラックスできる香りのマッサージジェルやオイルで滑りをよくしてお肉をほぐし、リンパを流し、セルライトや脂肪を柔らかくしていきましょう。

太ももを細くしたい場合でも、足の裏から始めてふくらはぎ、膝周りと上にマッサージすることで、リンパ節の詰まりが取れて足全体がすっきりします。

太ももは前、横、後ろから太ももの付け根のそけい部にあるリンパ節に向かってマッサージしましょう。

一つ注意したいのは、セルライトや脂肪が硬い状態でいきなりギューギューもむと、とても痛くて青あざができる場合があるので、最初はやさしく行う点です。

慣れてきたら手をグーにして、指の関節をつかってしっかりマッサージしてくださいね。

10日も続ければ、お肉が柔らかくなって、むくみがましになっているのを感じられるでしょう。

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速攻で太ももシェイプならガードル!

最後はあっという間に太ももを細く見せる、ガードルや着圧ソックスを活用する方法です。

ガードルは履いた瞬間に太ももだけでなく、ヒップアップもしてくれるのでとてもおすすめ。

パンツ姿がスッキリきまる、後ろ姿美人になりましょう。

 

細い太ももでスキニーが似合う美脚になろう

ほどよく筋肉がつきながらも細い太ももは、ダイエットで絶対手に入れたいパーツ。

あなたも運動とマッサージを続ければ、きっとスリムな太ももになれます!

太もも痩せダイエットでスキニーが似合う美脚になりましょう。

さっそく今夜から始めてみてくださいね。

 

大阪府枚方市にあるダイエット・美肌専門 トータルヘルスケアがあなたをしっかりとサポートします。

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