美肌を手に入れるには、ビタミン成分が大きく関係しています。
美容液や化粧品に、いくらお金をかけても、体の内側からのケアを怠っていては、美肌にはなりません。
美肌になるためには、体内からもきれいにしていきましょう。
今回は美容を手に入れるために、必要なビタミンを3つをご紹介します。
美肌になるための３つの栄養成分
1.ビタミンA
細胞を活性化させ美肌を保つ働きをするのがビタミンＡです。
乾燥肌の方にも効果的です。
ビタミンAは、皮膚や髪の毛などの常に生まれ変わる細胞を、活性化させるのに必要な栄養素です。
ビタミンAの働きにより、お肌や髪はきれいに保たれます。
またビタミンAは、抗酸化ビタミンとも呼ばれ、皮膚の老化を抑える働きがあり、アンチエイジングにも効果的です。
肌のカサつき、シワに悩んでいる方や、肌トラブルを抱えている方は、しっかりとビタミンＡを摂りましょう。
ビタミンAが豊富な食材は、ほうれん草やかぼちゃなどの緑黄色野菜です。
また卵や牛乳にも含まれているので、野菜が苦手な方は卵や牛乳から摂取しましょう。
2.ビタミンC
メラニン色素の生成を抑え、コラーゲンを作るのに必須の栄養素！
しみ、そばかすの元となる「メラニン色素」の生成を、おさえる働きがあるのがビタミンCです。
白くてハリのある美肌を目指すには、ビタミンCを必ず摂りましょう。
また、コラーゲンの生成にも深く関わっています。
肌のハリ、ツヤを保つためにもしっかり取り入れましょう。
ビタミンCを多く含む食材は、パプリカブロッコリーなどの野菜や、イチゴやアセロラ二も多く含まれています。
ビタミンCは熱にも水にも弱いため、食材を生でそのまま食べるのが好ましいです。
ビタミンCは体内で蓄積されづらいので、こまめに毎日摂るのがポイントです！
3.ビタミンE
アンチエイジングにもってこい、血流も改善できるのがビタミンＥです。
細胞の酸化（錆びつき）を防ぐ、抗酸化作用が強いのがビタミンEの特徴でもあります。
アンチエイジングにはもってこいで「若返りのビタミン」ともよばれています。
また血流を促進させる働きもあるので、冷え性で悩む方にも摂ってほしいビタミンです。
ビタミンEは、アーモンドやピーナッツなどのナッツ類に多く含まれています。
ただしナッツ類は、脂質も多いので食べ過ぎないように注意しましょう。
ビタミンA・C・Eで理想の美肌を目指そう
美肌を手に入れるためには、体内からきれいにならなければいけません。
上記でご紹介した、ビタミンA・C・Eを適切に取り入れて、理想の美肌を目指しましょう。
体内から美肌を目指すには、美容鍼も効果的です。
美容鍼をすることでも体内からきれいになることができます！
美容鍼をすることで、真皮層にある細胞が活性化され、美肌にはかかせないコラーゲンやエラスチンが産生されます。
この一連の過程を利用して、体の内側から美肌にしていくのが美容鍼の特徴なのです！！
当院でも美容鍼が受けられますので、体内から美肌になりたい方は一度おためしくださいね。
大阪府枚方市にあるダイエット・美肌専門 トータルヘルスケアがあなたをしっかりとサポートします。
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