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2019年02月25日カテゴリー美肌

4つの便秘改善方法を実践して美肌と健康を手に入れよう

便秘を解消することで美肌へと近づくことができます。

便秘になると、肌にハリやツヤがなくなったり、くすみやニキビなどの肌トラブルが起きてしまいがちです。

便とは、基本的に不要な老廃物ですから、いつまでも体内に残っていることは、美容にはもちろん健康面からも悪影響であることに間違いありません。

今回は4つの便秘解消方法についてご説明します。

 

便秘の4つの原因と対策

便秘の原因は一つではなく、運動不足や睡眠不足、食事の摂り方、ストレスなど複数が重なっています。

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骨盤の歪みと便秘

中医学的にみると下半身の「気」や「血」や「水」の流れが滞っているわけですが、下半身の臓器を守ってくれているのが骨盤です。

骨盤が歪むと、内臓が下がり腸の機能が活発に動かず、便を押し出す力も弱まります。

便秘の対策法のひとつに、骨盤矯正があります。

的確な骨盤矯正を受けることで、便秘が解消できると、肌の状態がみるみるよくなってくる場合がございます。

 

腹筋をつけて便秘を改善

便秘を改善するには腹筋を鍛えることも大切です。

腹筋力が弱まると内臓の位置も狂い、便秘がちになってしまいます。

腹筋の方法

①仰向けに寝ころんで、両ひざを立てます。

②頭の後ろで手を組んで、ゆっくり上半身を起こし、ゆっくり戻します。

*寝ころんで、頭を少し上げ、おへそを見るだけでも腹筋の効果は得られます。

 

便秘対策に摂りたい食品

便秘解消に効果的と言われる食品は、

  • 玄米
  • キノコ類
  • みそや納豆、漬物などの発酵食品
  • 乳酸菌を含むヨーグルト
  • 食物繊維を含むダイコンやニンジンなどの根菜類
  • 昆布やヒジキ、ワカメなどの海草類

です。

食習慣の乱れは便秘のもと、便秘はお肌の大敵なので、食生活を見直すことが大事です。

 

ストレスと便秘

また自律神経の状態は便通に大きく反映されることをご存知ですか。

ストレスなどがかかると、交感神経が優位になり便秘になりがちです。

ストレスからくる便秘を解消するには、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけましょう。

 

まとめ

今の時代、人生90年、100年です。

もともと便秘がちな人は、年齢とともにますます便秘がひどくなってきます。

長年の姿勢の悪さから、骨盤に歪みが生じて内臓に負担がかかったり、食生活の欧米化で日本古来の発酵食品などを摂らなくなったことも便秘の原因です。

美しい肌には誰もがあこがれますが、いくら高級な化粧品を使っても、骨格や内臓にも目を向けないと体の中からキレイにはなれません。

毎日の食生活を改善しながら、骨盤の位置を正する骨盤矯正を受けて、透明感のある美しい肌を手に入れましょう。

枚方で正しい骨盤矯正をご希望の方は是非ご相談くださいね。

 

 

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