水と美肌はきっては切れない関係です。
水分は成人の場合、人体の60％を占めています。
その水分は、エイジングとともに減少していきます。
水分が不足すると、肌が乾燥してカサカサ肌になるだけでなく、体調不良、脳梗塞や心筋梗塞の原因にもなる可能性も…。
水を摂ることは健康や肌にとても大切なのです。
水はターンオーバーの潤滑油
私たちのからだは、常にたくさんの水を必要としています。
たとえば、からだのすみずみに栄養や酸素を運ぶのは赤血球や血漿などから成る血液ですが、赤血球の66％、血漿の90％は水です。
肌細胞も60％は水分で、水分が足りなくなると、すぐに肌の構造はガタガタになってしまいます。
さらに角質細胞が剥がれ落ちるときにも、下層の若い細胞を保護するために水分が必要です。
これらの働きに使われる水分は、化粧水などの「外側からのスキンケア」ではまかなうことができません。
ターンオーバーを正常に保って、美肌の基礎をつくるには、水を飲むという「内側からのスキンケア」が、本当に大切なのです。
新陳代謝を促す水の飲み方とは？
食生活や運動量などによっても異なりますが、一般的に人のからだは、体重1kgあたり40mlの水分を毎日必要としています。
よく水分を摂りましょうと言うと、「お茶や清涼飲料水を飲んでいます」という方がいます。
- 水分＝水に余分なものが含まれている
- 水＝からだが必要としてるもの
という違いを理解して、”水”を飲むことを意識しましょう。
水を飲むことでその他にも
- 基礎代謝があがる
- 基礎体温があがる
- 血がさらさらになる
- デトックス効果
- 頭痛・便秘予防
- 肌の透明感アップ
- むくみ改善
- 冷え性の改善
などとといったメリットがあります。
毎日必ず口にする水には美肌作り以外にも健康にも良い効果がたくさんあるんですね。
まとめ
水の摂取量が足らずに体内水分量が少なく、水不足である女性は非常に多いのです。
気にかけないと、なかなかお水を飲むことができなので、意識して水を飲みましょう。
また水を飲んでるだけで、美肌や健康になれるわけではありません。
適度な運動をしバランスの良い食事をとり、正しいスキンケアを行いながら、必要な水分を摂って美肌と健康作りに努めてくださいね。
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