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2019年06月14日カテゴリー美肌

便秘の解消で綺麗なお肌【美肌】を手に入れる方法

便秘の解消は綺麗なお肌、美肌への近道になります。

便秘が続くと、肌荒れや吹き出物に悩まされ、体も気分も重苦しくなってしまいます。

特に女性は、下腹部に子宮を持っているため、ガンコな生理痛の原因にもなりかねません。

便秘が続いたところで、死に至ることはありません。

しかし、本来排泄するべき不要物が体に再吸収されるまで放置することは、美容上、健康上において良い事ではありません。

もちろんダイエットに影響をすることもあります。

そこで便秘解消のための方法をいくつか挙げてみたいと思います。

 

便秘の原因と方法とは?

便秘対策の食品

自律神経の状態は便通に反映されます。

ストレスなどがかかると、交感神経が優位になって、便秘になりがちです。

便秘の解消に効果的と言われる食品

  1. 玄米
  2. みそや納豆などの大豆発酵食品
  3. 漬物などの発酵食品
  4. 乳酸菌を含むヨーグルト
  5. 食物繊維を含むダイコンやニンジンなどの根菜類
  6. キノコ類
  7. 昆布やヒジキ、ワカメなどの海草類

などがあげられます。

食習慣の乱れは便秘のもと、便秘はお肌の大敵なので、食生活を見直すことが大事です。

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便秘を改善するために腹筋力をつける

便秘を改善するには腹筋を鍛えることも大切です。

腹筋力が弱まると、内臓の位置も狂い、便秘がちになってしまいます。

腹筋のやり方

 

①仰向けに寝ころんで、両ひざを立てます。

②頭の後ろで手を組んで、ゆっくり上半身を起こし、ゆっくり戻します。

 

*寝ころんで、頭を少し上げ、おへそを見るだけでも腹筋の効果は得られます。

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骨盤の歪みを治して便秘を改善せよ

もともと便秘がちな人は、年齢とともにますます便秘がひどくなってきます。

便秘の原因は一つではなく、運動不足や睡眠不足、食事の摂り方、ストレスなど複数が重なっています。

中医学的にみると下半身の「気」や「血」や「水」の流れが滞っているとなります。

解剖学的にみると、下半身の臓器を守ってくれているのが骨盤です。

骨盤が歪むと、内臓が下がり腸の機能が活発に動かず、便を押し出す力も弱まります。

便秘の対策法のひとつに、骨盤矯正もあります。

的確な骨盤矯正を受けることで便秘が解消でき、肌の状態がみるみるよくなってくる場合もあります。

便秘を解消するために薬を常用すると、自分の力で便を出す力がなくなり、骨盤内の臓器は冷えて、ますます体調が悪くなってしまいます。

安易に薬に頼らずに、自分の努力と工夫で便秘を解消して、あなたも美肌を手に入れましょう。

 

大阪府枚方市にあるダイエット・美肌専門 トータルヘルスケアがあなたをしっかりとサポートします。

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