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ダイエット

ダイエットや美容に効果あり!おすすめの発酵食品7撰

身体の内部から健康的に痩せて、イキイキときれいになり、スベスベのお肌でメイクを楽しみたい!そんな風に思っているなら、ぜひ発酵食品を食事に積極的に取り入れてみてください。なぜなら、発酵食品は腸にはダイエットに役立つだけでなく、美容効果も高いからです。この記事では発酵食品のダイエット効果、おすすめの発酵食品7種類と、発酵食品を使って美しくスリムになるためのコツをご紹介します。
ダイエット

簡単!作り置きダイエット【おすすめレシピ7選】で減量に成功

痩せてきれいになりたい!でもめずらしい食材を買って無駄にしたくないし、面倒なレシピは続かない。と簡単な食事ダイエット法を探していませんか?それなら伊藤かずえさんも12kg減量してきれいになった、痩せおかずの作り置きダイエットはいかがでしょうか?この記事では作り置きダイエットでどうしてスリムになれるのか、具体的な方法やおすすめレシピ7選をご紹介します。どれも簡単に作れるので、ぜひあなたも始めてみてくださいね。
美肌

美肌を維持する【おすすめの日焼け止め】を選ぶ4つのコツと正しい使い方

肌が老化する原因の、なんと80%が紫外線のせいだと知っていましたか?いかに紫外線対策を行うかで3年後、5年後、10年後のお肌は大きく異なってきます。美肌を維持するために、自分に合う日焼け止めを見極める知識は不可欠なのです。この記事では美肌を維持するためのおすすめの日焼け止めの選び方や、効果をアップさせる正しい塗り方をご紹介します!
ダイエット

ヨガでお腹をダイエット!効果の出るおすすめのヨガポーズ

お腹周りを痩せたくてダイエットをいろいろ試したけど、いまいち効果がでないな。という場合はヨガの中でも、おすすめのヨガポーズを試してみませんか?1,000年の歴史を持つヨガは、普段使っていない筋肉を動かすことで脂肪が落ち、身体が引き締まるダイエット効果があります。また呼吸に集中することで、精神が落ち着いてストレスが軽減され、ジャンクフードなどが食べたくなる余計な食欲をコントロールする効果もあるんです。
美肌

美肌にも効果的な【おすすめアロマオイル】4種

リラックス効果のみ注目されがちなアロマオイルですが、実は美肌効果があるものが存在します。今回は、そんなリラックスと美肌効果が期待できる、優秀なアロマオイルをご紹介します。みなさんも良くご存知のアロマオイルが出てきますので、是非最後までお読みいただき、リラックスタイムにご使用下さればと思います。
ダイエット

ダイエット中でもコンビニがおすすめ!セブン、ローソン、ファミマ

ダイエット中は健康的な食事をとるために自炊が一番とわかっていても、忙しくてなかなか作れない。そんなダイエットの悩みならコンビニでも大丈夫!最近はコンビニの食事でも、低糖質を意識したヘルシーさを重視しているものが増えてきているので、コツさえわかればダイエットの大きな助けとなります。
ダイエット

ダイエット成功者が続出!おすすめの方法で計画を立てよう

TVで何となく始めたダイエットには、効果はあっても計画性がない場合が多く、成功させることは非常に困難です。例えて言うならば、子供が凄い英語ドリルを手に入れて、今日から勉強するとします。それで長く続きしますでしょうか?そこで計画性をもってダイエットを成功に導く、おすすめの方法を5つ案内したいと思います。
ダイエット

ダイエット中のおすすめの間食「おやつ」とは?

ダイエット中は、間食「おやつ」はダメですよね・・・そんなことはありません!ダイエットの初期は、特に食べたいという願望に、ストレスが溜まりやすい時期です。食べたい気持ちを、無理に我慢して「やはりダイエットは過酷で辛い」という気持ちになると、せっかく頑張っていても心が折れてしまいます。
ダイエット

糖質制限ダイエットにMCTオイルをおすすめする3つの理由

海外の女優やモデルさんも積極的にとっているココナッツオイルは、最近日本でもMCTオイルとしてインターネットや大きなスーパーで手に入るようになってきました。甘い印象のあるココナッツオイル、実はMCTオイルとなると無味無臭で、とてもダイエットに役立つんです!ココナッツと聞けば、少し癖のあるイメージのある方も多いですが、近年は無味無臭のココナッツオイルのMCTオイルも出ていますので、気軽に始められます。
ダイエット

ダイエットに【おすすめのプロテイン】の種類と特性を紹介

10年前にプロテインといったら、ボディビルダーが飲んでいるドーピングの薬?くらいの認識でしたよね。それがここ5年くらいで、プロテインも一般的な栄養補助食品として認知されてきました。そんなプロテインにも色々な種類があります。今日は、プロテインの種類とその特性についてお話しさせて頂きます。
ダイエット

寒い日におすすめ!ダイエットにぴったりの鍋料理レシピ3選

寒い日に食事制限をしていると心がさみしくなって、つい甘いものや脂っこいものに手が出てしまう、ということはないですか?実は冬のダイエットには、満足感たっぷりの鍋料理がとてもおすすめなんです。この記事では鍋料理がどうしてダイエットの効果的なのか、そしてキレイに痩せるためにレパートリーに加えたい簡単鍋料理レシピを3つご紹介します。
ダイエット

夜の食事量を減らせない方におすすめのダイエット理論

ダイエットしたいけど夜ごはんの食事量を減らすのはストレスで耐えられない!夜は付き合いがあるから、結局ダイエットできないんです。そういった理由でなかなかダイエットに踏み出せない方は多くいますよね。ダイエットの基本は消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす、低カロリーの状態を長く続けることです。では1日の食事のカロリーは、
美肌

知らなかった!朝食の美肌効果とおすすめ食材とは

美肌に効くものはさまざまありますが、その中でも「朝食」に意識を向けたことはありますか。「朝は一分でも長く寝ていたい」「面倒だから朝食は抜いている」といった理由で、朝食を普段から食べていない方もおられるのではないでしょうか。しかし、朝食をしっかり摂ることで美肌が保たれるなら、ちょっと食べてみようと思いませんか?
ダイエット

ダイエットにおすすめは骨盤ベルト?ガードル?メリットを比較

骨盤矯正のダイエットグッズがたくさんあって、どれを選んだらいいのかわからない!と迷われていませんか?この記事では、骨盤の歪みに効果的といわれる骨盤グッズの中でも、人気のあるベルトとショーツやガードルのよいところと、いまいちのところを比較します。あなたにぴったりの骨盤矯正アイテムを選ぶ参考にしてくださいね。
ダイエット

膝を引き締めて美脚になろう!膝ダイエットおすすめ5選

ダイエットしているけど、膝がブヨブヨ、ムチムチと太くて全然脚痩せできていない!と悩んでいませんか?この記事では膝が太くなってしまう根本的な原因と、あなたの膝をキュッと小さく引き締める5つの方法をご紹介します。原因と改善法を参考にして、誰からもうらやましがられる美脚を手に入れてくださいね。
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