食事

TVである有名な女優さんが、産後ダイエットのために少量の食事を5回から6回に分けて摂って、すぐに妊娠前の体型に戻ったという話を聞いたことがあります。しっかりとカロリー不足の状態を作れていれば、食事は3食でもいいような気がしますが、細かく食べる理由が何かあるのでしょうか。また同じカロリー量で、1日1食にして食べた場合

ダイエットを成功させる為には、健康にいい食事のとり方で、好きなものを我慢しないという事が、近代ダイエットにおける常識になってきています。ダイエットにおいて、摂取カロリーが消費カロリーを下回る、カロリー不足の状態を作れば必ず痩せていくわけですが、運動量を増やすのも大変ですが、食事制限で摂取カロリーを減らすのも大変です。

2013年に「日本人の伝統的な食事の文化」として登録された和食は、健康ブームとも相まって世界的で注目が集まっています。お肉の量が少なく、野菜、豆類、お魚が豊富である伝統的な日本食は、「お肉は食べないけどお魚は食べる」というビーガンにも支持されている健康食です。今日は健康ブームに乗じて、いま世界中に評価されている和食のダイエット効果について、お話させて頂きます。

ダイエットと聞いて誰しもの頭に思い浮かぶのは食事制限と運動ではないでしょうか。ダイエット中だからとごはんを少し減らしたり、甘いものを我慢することも大変です。しかし運動習慣のない方が、運動を取り入れることの方がよっぽどハードルが高いと思います。できることなら運動せずにダイエットをしたいですよね。

ダイエットしたいけど夜ごはんの食事量を減らすのはストレスで耐えられない！夜は付き合いがあるから、結局ダイエットできないんです。そういった理由でなかなかダイエットに踏み出せない方は多くいますよね。ダイエットの基本は消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす、低カロリーの状態を長く続けることです。では1日の食事のカロリーは、

ダイエットでは、太る主な原因としてエネルギーの摂りすぎが挙げられていますが、どういった食事が太るのか、何となくは分かりますよね。しかし実際のところ、ポテトチップスがなぜ太るといわれているのか正しく答えられますか？太りやすい食事を理解することで、ダイエットができ食欲を抑えることができるのです。

ダイエットをする上で、必ずといっていいほど出てくるワードがカロリー（kcal）です。今や、誰もが知っているカロリーですが、本当のところ１kcalを説明してと言われても、ピンとは来ませんよね。特定の気圧条件の元で、1リットルの水を1℃上げるために必要なエネルギー量が1kcalと定義されています。つまり100kcalの食べ物というのは、それだけのエネルギー量を発揮できるということになります。

ダイエットでは、低カロリーの状態を作るため、基本的に食事制限は必要になってきます。もちろん運動によって、消費カロリーを増やせるのであれば食事制限は不要です。しかし、よほど身体を動かす仕事でない限りは、なかなか難しいですよね。食事制限にも色々とありますが、ここでは脂質制限ダイエットをご案内します。

ダイエットの食事のとり方で、より効果的な方法をご存知でしょうか？ダイエットは、まず時間帯ごとの食事メニューの管理から始めましょう。ダイエットは、何をどれだけ食べているかが最も重要となりますが、実際のところ一日のカロリーの総量をコントロールすることはなかなか難しいです。ですから、朝・昼・晩の食事に対して、どのように考えているかを整理しておくことで、徐々に生活を変え、無理なくダイエットを行うことが出来ます。