枚方THCスタッフのダイエットブログ⑥-５週目記事

なんと53.2→54.45と体重が増加…。

今まで通り、ダイエットを継続してきただけなのに・・・

どうして・・・（涙）

そして2週間に渡り「ダイエットの敵」と戦うことになります。

皆さん、応援してくださいね(>_<)

停滞期と便秘

停滞期と体重増加

体重の急激な減少で、身体が自分自身を守ろうとするために起こる停滞期。

ダイエットする方にとってはいくら体の良い働きといっても天敵ですよね。

私は停滞期に勝てたことがありませんでした。。。

それに加えてのの体重増加。

もう普通の食事をしても変わらないんじゃない？

辞めたい…と1人だったらリバウンドの道へと進んでいました。

ですが、こんな時でもしっかりと支えてくれたのがサポートチームの皆様です。

原因究明から私のメンタルのサポートまで本当に助かりました。

そこで原因と思われたのが…

なんと便秘と月経周期でした！

便秘と月経周期

ダイエット開始の時から便秘のことはカウンセリングでお伝えしてました。

その後、体重は順調に減っており気にすることもなく、またお通じの頻度も数えていませんでした。

そう、大丈夫だと過信していたのです。

しかし記録をさかのぼって、アドバイザーと詳しく調べると便秘であることがわかりました。

またその原因が、水分不足の可能性も浮上して来たのです。

当時1ℓ/日の水分しかとっていなかったのですが、アドバイスされた適切な摂取量は2ℓ/日。

半分しか取れていませんでした。

そして更には月経周期も関わっていました。

これもダイエット記録で分かりましたが、その週は月経約1週前、月経前1〜2週間前でした。

この時期はプロゲステロンというホルモンが分泌され、体内に脂肪や糖を溜め込もうと体が必死になる時期らしいです。

まとめ

生理前は食欲が増進し、すぐにエネルギーになる糖を欲し、エネルギーが子宮に注がれるため便秘にもなりやすい時期との事です。

わかっていても今まで摂っていなかった水分を２ℓも飲むのはしんどいものです。。。

水分の大切さ、月経との向き合い方を冷静に捉えエンジン入れ直しで頑張ります！！

トータルヘルスケアの佐々木でした。

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