女性の天敵でもある便秘ですが、ダイエットにも影響していることはご存知ですか？
世の中に、痩せたいと思っている女性は、全体の８割以上いますが、中でも便秘で悩んでいる方は多いのです。
便秘があると、ダイエットが成功しない理由の一つに、一日の水分量がそもそも足りていない女性が、意外と多くいらっしゃいます。
あなたの水分量は、本当に足りていますか？
ダイエットと便秘と水分量の深い関係
ダイエットと水分量の関係
健康を推進するNPOである＜マヨ・クリニック＞によれば、一般的に男性は1日13杯（約3リットル）、女性は1日9杯（2リットル強）の水を飲むことが推奨されるそうです。
ダイエットには、身体の水分量も重要な要素となります。
実はしっかり水を飲む人の方が、代謝が上がりやすく痩せやすいです。
逆に身体の水分量が少ないと、痩せにくくなってしまいます。
水分量が少ないと、血液がドロドロになって代謝が悪くなったり、デトックス機能が低下してしまうからです。
ダイエットは食事だけでなく、普段の飲み物にも気をつけなければなりません。
また便秘だけではなく、発汗などのデトックスの低下が原因で、痩せにくくなることもあります。
水を飲む習慣をつける
飲み物は、基本的に「水」を飲むようにしましょう。
身体の70%は、水分で構成されており、水は血液をサラサラにするので代謝を上げます。
冬は常温の水か、白湯を飲むのはお勧めです。
もう一度お伝えしますが、1日に摂るべき水の量ですが、男性3L、女性2Lを目指してください。
この量は、初めは辛いかもしれませんが、朝から意識的に飲むようにして、運動も続ければ達成できます。
また飲もうと意識するだけでも非常に良いことです。
痩せる身体の土台作りから
水は「痩せる身体」の土台作りです。
特にミネラルが豊富に含まれる水を選んでください。
水を飲んでもお通じが改善しない場合、腸内環境の悪化も考えられるかもしれません。
頑固な便秘で悩んでいる方は、まずは水を飲む習慣をつけてください。
それから腸内環境を良くするために、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を意識的に多く取りましょう。
薬に頼ることなく、便秘を改善できるように、計画的な生活をしていただければと思います。
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