骨盤の歪みはおなかのポッコリ、大きなお尻、太い太ももやO脚、X脚の原因になるといわれています。
でも自分ではなかなか歪みをチェックする機会はないですよね。
この記事ではあなたの骨盤が歪んでいないか、簡単に確認する2つの方法をご紹介します。
さっそく試してみて、歪みが気になるようなら3つの改善方法もぜひ参考にしてくださいね。
すぐわかる！骨盤の歪みを簡単にチェックする2つの方法
骨盤の歪みは以下のようなことが原因といわれています。
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この中でも気づきにくい、姿勢や日常生活のくせのチェックをしてみましょう。
骨盤の歪みの原因になる日常生活のくせチェック！
あなたはこのようなことに心当りはありませんか？
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信号待ちのときや立ち止まっているとき、いつも同じ足に重心をかけている |
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就寝時、同じ方向の横向きで寝ている |
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床に座るとき、いつも同じ方向の横座りをする |
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椅子やソファに座るとき、決まった片側の足を組むくせがある |
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電車やバスの移動中、常にスマホを使っている |
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かばんをいつも同じ肩にかけている |
チェックが多くつく方は、骨盤が歪んでいる可能性があるといえます。
ブラジャーのストラップが片側だけ落ちることがよくあったり、あおむけで寝るのがつらい場合は、骨盤の歪みからきている影響かもしれません。
実際に身体を動かして骨盤の歪み度をチェック！
では次に、骨盤が歪んでいるか身体で感じながら確認してみましょう。
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椅子に座ったときに膝が開く、猫背になる |
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立った姿を正面から鏡でみたときに肩の高さ、胸の高さ、膝の位置が左右対称でない |
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足の裏を合わせて床に座ったときに、片方の膝が高くなる |
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あおむけに寝転がったときに、つま先が天井でなく外側を向いている |
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目をつむって膝を上げ腕を振って50回足踏みしたときに、最初の地点から大きく前後や左右にずれる |
チェックが多くつく場合は、骨盤が歪んでいる可能性が大きいです。
骨盤の歪みは下半身太りになったり代謝を下げて痩せにくくするばかりか、健康にも悪影響を与えるといわれています。
さっそく次のような方法で、骨盤の歪みを直しましょう！
あなたはどれを選ぶ？骨盤の歪みを改善する3つの方法
骨盤を正しい位置に戻すためには、次の3つの方法が効果的です。
もちろんあなたに合ったものを組み合わせてもOK！
- 骨盤矯正ショーツ、ガードル、ベルトやスパッツ
骨盤ダイエットに人気の下着類やベルトはインターネットで気軽に買えます。
高価な物や、引き締め力が強すぎて使うのがおっくうになるものを買う必要はありません。
口コミをみて比較し、毎日無理なく使えそうなものを選びましょう。
- 骨盤ストレッチやヨガ
もし普段から歩く機会が少なかったり、運動が苦手という方は自宅で簡単にできる骨盤ストレッチやヨガを始めてみましょう。
5分でもいいので毎日続けることで骨盤の周りの筋肉をほぐして矯正と、カロリー消費もできてダイエット効果もあり、一石二鳥です。
- プロの手による骨盤矯正
根本から骨盤や体全体の歪みをチェックしてダイエットを成功させるには、カイロプラクティックや整体をたずねるのが一番よいでしょう。
また加齢による筋力の低下や、産後に骨盤矯正したい場合もプロに任せるのが安心です。
もちろん当院は骨盤矯正は専門ですので、お近くの方は相談していただけたらと思います。
まとめ
骨盤の歪みを直してスリムボディになりましょう。
骨盤の歪みは、下半身太りの原因だけではなく、冷えやむくみ、腰痛や生理痛を起こすともいわれています。
もし骨盤の歪みが気になるようなら、姿勢やくせを正したうえで、3つの改善策から始めやすいものも試してみてくださいね。
身体の歪みを直して、健康的にダイエットを成功させましょう。
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