ダイエット

ダイエットを成功させるためには、効果の高い良質な睡眠が必要不可欠だと言われます。一見、何の関係もなさそうなダイエットと睡眠ですが、実際にしっかりとした睡眠を取らないとダイエット効果は出にくくなります。それはいったいなぜでしょうか？これを理解するには、ストレス、ホルモン、ダイエットの関係について理解する必要があります。

糖質制限ダイエットを成功させる為に、まず考えるべきは当然のことながら糖質です。糖質制限では、糖新生による新しい代謝経路に身体を切り替える必要があります。よく言われるケトン体回路というものですね。分かりやすく説明しますと、一番エネルギー効率の良い糖質が体にない状態を作り出して、効率の悪い脂肪をエネルギーとして使わせるようにする・・・

ダイエット中は健康的な食事をとるために自炊が一番とわかっていても、忙しくてなかなか作れない。そんなダイエットの悩みならコンビニでも大丈夫！最近はコンビニの食事でも、低糖質を意識したヘルシーさを重視しているものが増えてきているので、コツさえわかればダイエットの大きな助けとなります。

TVで何となく始めたダイエットには、効果はあっても計画性がない場合が多く、成功させることは非常に困難です。例えて言うならば、子供が凄い英語ドリルを手に入れて、今日から勉強するとします。それで長く続きしますでしょうか？そこで計画性をもってダイエットを成功に導く、おすすめの方法を５つ案内したいと思います。

ダイエット中は、間食「おやつ」はダメですよね・・・そんなことはありません！ダイエットの初期は、特に食べたいという願望に、ストレスが溜まりやすい時期です。食べたい気持ちを、無理に我慢して「やはりダイエットは過酷で辛い」という気持ちになると、せっかく頑張っていても心が折れてしまいます。

頑張ってダイエットを続けていて、ある時期に体重が落ちなくなり停滞する。ダイエット中に長い停滞期に入ってしまった場合は、いくら食べる食事を減らしても、運動して消費カロリーを増やしても、体重が落ちなくなりモチベーションを失う一因となりかねません。 ではダイエットが停滞してしまった場合は、どのようにその時期を脱出すればいいのでしょうか。

ダイエットを成功させる為には、健康にいい食事のとり方で、好きなものを我慢しないという事が、近代ダイエットにおける常識になってきています。ダイエットにおいて、摂取カロリーが消費カロリーを下回る、カロリー不足の状態を作れば必ず痩せていくわけですが、運動量を増やすのも大変ですが、食事制限で摂取カロリーを減らすのも大変です。

大豆といえば別名「畑のお肉」と呼ばれていることからも、お肉の代用として我が国では古くから庶民に親しまれてきた食べ物です。大豆は高タンパク・低脂質な性質に加え、野菜をも凌ぐほどの豊富な食物繊維を有していることから、ダイエットに非常に効果がある食材でもあります。大豆の優秀な機能が凝縮されている「おからパウダー」

ダイエットをしても食事制限がつらくて続かない。結局ドカ食いをしてそのままリバウンドしてしまう。停滞期が長く、ダイエットの成果が出ない。そんなダイエットの悩みがあるなら、チートデイを実践するといいかもしれません。チートデイとはダイエット中に好きな食べ物を好きなだけ食べる日のことで、減量を成功させるためにとても効果的です。

近年パーソナルトレーニングというのが非常に人気を集めています。テレビで連日CMを流している企業から、本当に個人でやられている方まで業態は様々です。今回は、そんなパーソナルトレーニングのメリットとデメリットを紹介していきたいと思います。

ダイエットを成功させたい方には、メリットの多いファスティングですが、危険性もあるので気を付けなければなりません。ファスティングを開始する前後では、食べる量が大きく変化するで計画性が重要なのです。

ほとんどの方が、あまりお腹が空いていなくても、お昼の時間になったからごはんを食べる。という食事量が多くなりがちの習慣をリセットする方法としてファステングを用いると、ダイエットに効果的なのです。

今回でダイエットブログは最終記事となります。長い間ご愛読頂き、本当にありがとうございました。追試期間を得て、見事に目標体重をクリアしました。便秘あり、水分不足ありと今思えば、ダイエットだけでなく、自分の体質と初めて向き合う時間になりました。痩せた体はもちろん、健康な体を手に入れたなという実感はあります。

食物繊維って良く耳にすると思いますが、なぜダイエットや便秘に効果的であるかご存知ですか？食物繊維とは「人間の消化酵素では分解することができない」物質であり、特定の食べ物に含まれている成分です。かつては便秘に効果的くらいにしか見られていませんでした。しかし近年は、食物繊維の健康への有効性が明らかになり、さまざまな病気の予防に役立つ重要な栄養素として認められてます。