ダイエット

食事を抜くだけ、１つの食材だけで痩せようと安易な方法でダイエットを始める方がいます。ここで気を付けて欲しいのは、カロリー不足と栄養不足は違うという正しい知識があるのかです。一時期、爆発的に流行った「りんごダイエット」というダイエットの方法でご説明します。りんごダイエットは朝昼晩とりんごだけを食べるダイエットの方法で、劇的に体重が落ちるとうわさが広まり、テレビや雑誌でも取り上げられて多くの女性が実践していました。

ダイエット奮闘記８週目のブログ記事です。とうとう今日で約2ヶ月の糖質ダイエットが終わりました！この2か月間のダイエットによって、引け目を感じることなく美容室に入ることができたり、念願のsサイズが着れたり、指輪を気軽にかけれたり…今まで夢に見てたことが現実になり、人生が明るく楽しくなりました！

短期間で体重を落とすには、やはり糖質制限ダイエットが圧倒的に効果的です。長期スパンで見れば脂質制限ダイエットもある時期から同じ程度の効果が出ますが、出足の速さは糖質制限ダイエットに及びません。糖質制限ダイエットで注意すべきはまず糖質量を1日多くても50gに抑えるというのが最優先ですが、同時に腸内環境を整えることも重要になってきます。

本気でダイエットを成功させたい方は、基礎代謝を上げる必要があります。そもそもダイエットの基本は、摂取カロリーが消費カロリーよりも下回るカロリー不足の状態を作って、それを長く続けることが肝になります。つまりダイエットというのは、究極論で摂取カロリーを減らしながら消費カロリーを増やすことが全てと言っても過言ではありません。

薄着の季節になると気になりだすのが二の腕のお肉。冬の間にたっぷりついた脂肪がタプタプまるでふり袖のよう、ノースリーブなんか着られないし、電車でつり革を握るのもためらわれる。こんな風にならないように、今から二の腕のお肉対策をしてみませんか？この記事では二の腕にお肉がつく3つの原因、そしてペットボトルを使って簡単にできる二の腕引き締めエクササイズをご紹介します。

本気で取り組むダイエットといえば、食事制限とランニングというのが定番ではないでしょうか？スポーツジムに行っても、有酸素のコーナーでは多くの人がルームランナーで汗を流しています。端的にランニングがダイエットにプラスかどうかということで言えば、もちろんプラスです。短い時間ではそこまで消費カロリーを稼ぐことはできません。ですがランニング後も代謝の高い時間が続きますし、当然のことですが何もしないよりはカロリー不足の状態を作りやすくなります

10年前にプロテインといったら、ボディビルダーが飲んでいるドーピングの薬？くらいの認識でしたよね。それがここ5年くらいで、プロテインも一般的な栄養補助食品として認知されてきました。そんなプロテインにも色々な種類があります。今日は、プロテインの種類とその特性についてお話しさせて頂きます。

寒い日に食事制限をしていると心がさみしくなって、つい甘いものや脂っこいものに手が出てしまう、ということはないですか？実は冬のダイエットには、満足感たっぷりの鍋料理がとてもおすすめなんです。この記事では鍋料理がどうしてダイエットの効果的なのか、そしてキレイに痩せるためにレパートリーに加えたい簡単鍋料理レシピを3つご紹介します。

お酒はエンプティカロリーだからダイエット中に飲んでも大丈夫！というものがあります。実際のところ、この話は本当なのでしょうか。まずアルコールのカロリーですが、1gあたり約7kcalあるため、アルコール度数が高いお酒ほどカロリーが高いという計算になります。少なからずお酒を飲むことで少なからずカロリーは摂取しているということです。しかもダイエット中でも飲めると言われていた、ウイスキーや焼酎などの蒸留酒も、実は高カロリーだったりします。

2013年に「日本人の伝統的な食事の文化」として登録された和食は、健康ブームとも相まって世界的で注目が集まっています。お肉の量が少なく、野菜、豆類、お魚が豊富である伝統的な日本食は、「お肉は食べないけどお魚は食べる」というビーガンにも支持されている健康食です。今日は健康ブームに乗じて、いま世界中に評価されている和食のダイエット効果について、お話させて頂きます。

ご自分のコンプレックスというのは、人それぞれ違うものです。顔痩せしたい、太ももを細くしたいなど、気になる部分だけピンポイントでダイエットすることができれば、こんなに効率のいいことはありません。

ダイエットブログ奮闘日記、７週目の記事の記事に突入しました。今回はスタッフの挑戦という事で２か月間限定です。通常のお客様は３ヵ月間ですので、もう少しじっくりダイエットできると思います。とうとうあと一週間、頑張ります。それでは７週目の変化、是非あなたのダイエットの参考になればと思います。

ダイエットと聞いて誰しもの頭に思い浮かぶのは食事制限と運動ではないでしょうか。ダイエット中だからとごはんを少し減らしたり、甘いものを我慢することも大変です。しかし運動習慣のない方が、運動を取り入れることの方がよっぽどハードルが高いと思います。できることなら運動せずにダイエットをしたいですよね。

ダイエットしたいけど夜ごはんの食事量を減らすのはストレスで耐えられない！夜は付き合いがあるから、結局ダイエットできないんです。そういった理由でなかなかダイエットに踏み出せない方は多くいますよね。ダイエットの基本は消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす、低カロリーの状態を長く続けることです。では1日の食事のカロリーは、