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最近便秘気味で、ダイエットが順調に進まない。姿勢が悪い、元気がなさげに見える、お金をかけずに簡単にダイエットしたい。そんな悩みにぴったりなのが体幹コアウォーキング、実践して5ヵ月で60kgから48kgに痩せた人もいるんですよ。この記事では体幹コアウォーキングにどんな効果があるのか、そして具体的なウォーキングの方法をご紹介します。

ある調査によると、63.6％の女性が冷えを自覚しているという報告がされています。夏でも足や手が冷たい、冬になるともっとひどくなる。もしあなたもこんな風に冷えが気になるなら、温活をしながら健康的に痩せましょう。この記事では体の冷えとダイエットの関係、そして温活におすすめの2つの方法をご紹介します。

同じものを食べているのに、どうして私は太っていて友達は痩せているの？そんな違いは、もしかすると腸内の痩せる菌の多さが関係しているかもしれません。この記事では、痩せる菌と太る菌とはどういものか、そして痩せる菌を増やすための3つの方法をご紹介します。あなたも痩せる菌を増やし、腸内環境を改善して、憧れの理想体型を手に入れましょう。

シイタケを含めたキノコ類は、健康増進に役立つ食べ物として捉えられているほか、漢方では薬用にも使われたりと、昔からその機能性が注目されてきた、健康におすすめの食品です。特にシイタケには、骨粗鬆症防止のために必要なカルシウムの吸収を助けるビタミンＤの前駆体が豊富に含まれていることに加え、強い抗腫瘍性を有しているとも言われています。

ダイエット中は食事制限、体重が減らない停滞期などでイライラしたり、ストレスがたまることがあります。そんなときは入浴やマッサージにリラックス効果やむくみ改善効果のある、アロマオイルを使うのがおすすめです。この記事ではアロマの効果、そしてダイエットにおすすめのアロマオイルの使い方と種類をご紹介します。

ダイエット食品と言えば「こんにゃく」と言われるほど、ダイエットとこんにゃくはもはや切っても切り離せない関係です。実質０キロカロリーに加えて水溶性食物繊維が豊富に含まれているこんにゃくですから、野菜嫌いな方でも「こんにゃくならいける」という人は多いのではないでしょうか。ただ、こんにゃくが体に良いことは分かっていても、いまいちピンとこないのがその機能です。

中華料理でお馴染みのプーアル茶ですが、昔から肥満予防やダイエット効果が高いと言われ親しまれている中国の発酵茶です。緑茶をコウジカビの利用によって発酵させるため、同じ発酵茶である紅茶とはまた一味違った、あの独特な風味を醸し出します。数あるダイエットに効果的なお茶の中から、プーアル茶をおすすめするのには訳があります。

TVである有名な女優さんが、産後ダイエットのために少量の食事を5回から6回に分けて摂って、すぐに妊娠前の体型に戻ったという話を聞いたことがあります。しっかりとカロリー不足の状態を作れていれば、食事は3食でもいいような気がしますが、細かく食べる理由が何かあるのでしょうか。また同じカロリー量で、1日1食にして食べた場合

ポッコリおなかや姿勢の悪さが気になるなら、インナーマッスルを鍛えるのがポイントです。なぜならインナーマッスルを鍛えるエクササイズは、体の深い部分にある筋肉を強くするので、正しい姿勢が楽にとれるようになり、ボディラインを整えてくれるからです。

ダイエットというのは、いつでも始められていつでもやめられるため、ダイエットの成功はモチベーションにより大きく左右されます。モチベーションなんて、と思うなかれ！ダイエットが９０％成功しないのは続かないからです。今回はダイエット成功に向けたテクニックや知識と同じくらい、もしくはそれ以上に重要なメンタル面のお話をご紹介します。

目の前に食べ物があると、ついつい手にとってしまうということはよくある話ですよね。分かっていても出来ないのがダイエットの継続です。その中でも基本ですが「食べ物をみるとつい食べてしまう」これって実は当然の事でもあります。食べ物を見ただけで、ダイエットを失敗してしまう、なんて意志が弱いだけでしょ？そう考える方も多いでしょうが、そうではありません。

ダイエットしたいという気持ちはあるけれど、極端な食事制限はしたくないし、運動も嫌いだからやりたくないという方におすすめなのが入浴です。入浴しながら好きな本を読んだり、スマートフォンをいじったりと何の苦もなくダイエット効果が望めます。もちろんただ入浴しているだけでもカロリーは消費されていきますので、なるべくシャワーでなくお風呂に浸かるという習慣を作って頂くだけでもOKです。