大豆といえば別名「畑のお肉」と呼ばれていることからも、お肉の代用として我が国では古くから庶民に親しまれてきた食べ物です。大豆は高タンパク・低脂質な性質に加え、野菜をも凌ぐほどの豊富な食物繊維を有していることから、ダイエットに非常に効果がある食材でもあります。大豆の優秀な機能が凝縮されている「おからパウダー」

ダイエットをしても食事制限がつらくて続かない。結局ドカ食いをしてそのままリバウンドしてしまう。停滞期が長く、ダイエットの成果が出ない。そんなダイエットの悩みがあるなら、チートデイを実践するといいかもしれません。チートデイとはダイエット中に好きな食べ物を好きなだけ食べる日のことで、減量を成功させるためにとても効果的です。

近年パーソナルトレーニングというのが非常に人気を集めています。テレビで連日CMを流している企業から、本当に個人でやられている方まで業態は様々です。今回は、そんなパーソナルトレーニングのメリットとデメリットを紹介していきたいと思います。

ダイエットを成功させたい方には、メリットの多いファスティングですが、危険性もあるので気を付けなければなりません。ファスティングを開始する前後では、食べる量が大きく変化するで計画性が重要なのです。

ほとんどの方が、あまりお腹が空いていなくても、お昼の時間になったからごはんを食べる。という食事量が多くなりがちの習慣をリセットする方法としてファステングを用いると、ダイエットに効果的なのです。

今回でダイエットブログは最終記事となります。長い間ご愛読頂き、本当にありがとうございました。追試期間を得て、見事に目標体重をクリアしました。便秘あり、水分不足ありと今思えば、ダイエットだけでなく、自分の体質と初めて向き合う時間になりました。痩せた体はもちろん、健康な体を手に入れたなという実感はあります。

食物繊維って良く耳にすると思いますが、なぜダイエットや便秘に効果的であるかご存知ですか？食物繊維とは「人間の消化酵素では分解することができない」物質であり、特定の食べ物に含まれている成分です。かつては便秘に効果的くらいにしか見られていませんでした。しかし近年は、食物繊維の健康への有効性が明らかになり、さまざまな病気の予防に役立つ重要な栄養素として認められてます。

食事を抜くだけ、１つの食材だけで痩せようと安易な方法でダイエットを始める方がいます。ここで気を付けて欲しいのは、カロリー不足と栄養不足は違うという正しい知識があるのかです。一時期、爆発的に流行った「りんごダイエット」というダイエットの方法でご説明します。りんごダイエットは朝昼晩とりんごだけを食べるダイエットの方法で、劇的に体重が落ちるとうわさが広まり、テレビや雑誌でも取り上げられて多くの女性が実践していました。

ダイエット奮闘記８週目のブログ記事です。とうとう今日で約2ヶ月の糖質ダイエットが終わりました！この2か月間のダイエットによって、引け目を感じることなく美容室に入ることができたり、念願のsサイズが着れたり、指輪を気軽にかけれたり…今まで夢に見てたことが現実になり、人生が明るく楽しくなりました！

短期間で体重を落とすには、やはり糖質制限ダイエットが圧倒的に効果的です。長期スパンで見れば脂質制限ダイエットもある時期から同じ程度の効果が出ますが、出足の速さは糖質制限ダイエットに及びません。糖質制限ダイエットで注意すべきはまず糖質量を1日多くても50gに抑えるというのが最優先ですが、同時に腸内環境を整えることも重要になってきます。

本気でダイエットを成功させたい方は、基礎代謝を上げる必要があります。そもそもダイエットの基本は、摂取カロリーが消費カロリーよりも下回るカロリー不足の状態を作って、それを長く続けることが肝になります。つまりダイエットというのは、究極論で摂取カロリーを減らしながら消費カロリーを増やすことが全てと言っても過言ではありません。

薄着の季節になると気になりだすのが二の腕のお肉。冬の間にたっぷりついた脂肪がタプタプまるでふり袖のよう、ノースリーブなんか着られないし、電車でつり革を握るのもためらわれる。こんな風にならないように、今から二の腕のお肉対策をしてみませんか？この記事では二の腕にお肉がつく3つの原因、そしてペットボトルを使って簡単にできる二の腕引き締めエクササイズをご紹介します。

本気で取り組むダイエットといえば、食事制限とランニングというのが定番ではないでしょうか？スポーツジムに行っても、有酸素のコーナーでは多くの人がルームランナーで汗を流しています。端的にランニングがダイエットにプラスかどうかということで言えば、もちろんプラスです。短い時間ではそこまで消費カロリーを稼ぐことはできません。ですがランニング後も代謝の高い時間が続きますし、当然のことですが何もしないよりはカロリー不足の状態を作りやすくなります